El dolor lumbar es uno de los problemas musculoesqueléticos más frecuentes en la población adulta. Cuando se vuelve persistente y dura más de tres meses, hablamos de lumbalgia crónica, una condición que afecta la movilidad, la postura y la calidad de vida.
En Clínica de Fisioterapia Jaén, atendemos pacientes con dolor lumbar persistente, ofreciendo un enfoque integral de fisioterapia para aliviar el dolor, mejorar la función y prevenir futuras recaídas.
Qué es la lumbalgia crónica
La lumbalgia crónica se define como un dolor localizado en la región lumbar que persiste durante más de 12 semanas. Puede ser constante o intermitente, y no siempre está relacionado con una lesión evidente.
A diferencia del dolor lumbar agudo, que suele aparecer tras un esfuerzo puntual, la lumbalgia crónica puede desarrollarse de forma progresiva y generar limitaciones significativas en la vida diaria, desde dificultad para agacharse hasta problemas para dormir o mantener una postura prolongada.
En nuestra clínica de fisioterapia en Jaén evaluamos cada caso de manera individual, identificando factores físicos, posturales y musculares que contribuyen al dolor, para aplicar un tratamiento personalizado que reduzca síntomas y mejore la funcionalidad de la espalda.
Causas del dolor lumbar según la fisioterapia
Existen múltiples causas que pueden originar lumbalgia crónica, y desde la fisioterapia nos enfocamos en identificar tanto los factores mecánicos como los hábitos que influyen en la aparición del dolor. Entre las más comunes se encuentran:
- Debilidad muscular, especialmente en la zona del core y glúteos, que reduce la estabilidad de la columna lumbar.
- Mala postura, frecuente en personas que trabajan muchas horas sentadas o realizan esfuerzos incorrectos.
- Sobrecarga repetitiva, por levantar peso de manera inadecuada o movimientos repetitivos que generan microtraumatismos.
- Alteraciones articulares o degenerativas, como desgaste de discos intervertebrales o artrosis facetaria.
Identificar estas causas nos permite diseñar planes de tratamiento individualizados que abordan no solo el dolor, sino también sus factores desencadenantes, evitando que se vuelva crónico nuevamente.
Síntomas de la lumbalgia crónica
La lumbalgia crónica puede manifestarse de diferentes formas, dependiendo de la persona y de la causa subyacente. Los síntomas más frecuentes incluyen dolor constante o intermitente en la parte baja de la espalda, rigidez matutina, sensación de fatiga lumbar tras estar de pie o sentado durante mucho tiempo, y limitación para realizar ciertas actividades como agacharse, levantar objetos o girar el tronco.
En algunos casos, el dolor puede irradiarse hacia glúteos o piernas, aunque esto requiere una evaluación detallada para descartar afectación nerviosa.
En Clínica de Fisioterapia Carvajal en Jaén, realizamos una valoración completa que permite diferenciar la lumbalgia muscular de otros tipos de dolor lumbar, y diseñamos un plan de tratamiento seguro y efectivo.
Tratamiento de fisioterapia para dolor de espalda baja
El tratamiento de la lumbalgia crónica desde la fisioterapia combina técnicas manuales, ejercicios terapéuticos y educación postural. Nuestro objetivo es reducir el dolor, recuperar movilidad y fortalecer la musculatura de soporte lumbar para prevenir recaídas.
Ejercicios recomendados
Los ejercicios terapéuticos son esenciales para mejorar la fuerza y la estabilidad de la columna. Algunos de los que solemos incluir en nuestros programas en Jaén son:
- Activación del core mediante contracciones abdominales profundas.
- Fortalecimiento de glúteos y musculatura paravertebral para sostener la columna.
- Ejercicios de estabilidad sobre superficies inestables, como fitball o balance pads, para mejorar el control motor.
Estos ejercicios se adaptan al nivel de cada paciente, evitando sobrecarga y asegurando una progresión segura.
Estiramientos y movilidad
Mantener la movilidad lumbar y la flexibilidad de los músculos circundantes ayuda a reducir tensión y mejorar la postura. Los estiramientos recomendados incluyen:
- Estiramiento de isquiotibiales y glúteos para reducir tensión lumbar.
- Movilizaciones suaves de columna en flexión y extensión, controladas por el fisioterapeuta.
- Estiramiento de psoas y músculos de la cadera para mejorar la biomecánica general de la espalda.
En nuestra clínica guiamos cada movimiento para que se realice correctamente y sin riesgo, potenciando la eficacia del tratamiento.
Prevención y hábitos diarios para evitar dolor lumbar
Prevenir la lumbalgia crónica requiere atención a los hábitos diarios. Mantener una postura correcta al sentarse, alternar períodos de pie y sentado, y levantar objetos con técnica adecuada son estrategias fundamentales.
Además, la práctica regular de ejercicio físico, fortalecimiento de core y estiramientos, así como pausas activas durante jornadas prolongadas, ayudan a reducir la sobrecarga lumbar y a mejorar la resistencia muscular.
Nuestro equipo en Jaén enseña a los pacientes cómo incorporar estas medidas en su vida cotidiana, logrando un control efectivo del dolor y una prevención a largo plazo.
Cuándo acudir a un fisioterapeuta
Debes acudir a un fisioterapeuta especializado en caso de que el dolor lumbar persista más de unas semanas, empeore con el tiempo, limite tu actividad diaria o afecte tu sueño.
En Clínica de Fisioterapia Carvajal en Jaén realizamos evaluaciones completas, identificando los factores desencadenantes de la lumbalgia crónica y diseñando planes de tratamiento personalizados. Cuanto antes se inicia la fisioterapia, mejores son los resultados en términos de reducción de dolor, recuperación de movilidad y prevención de recaídas.
Fisioterapeuta en Jaén, Pablo Carvajal
En Clínica Fisioterapia Jaén Pablo Carvajal, apostamos por las últimas tecnologías para la rehabilitación y recuperación de nuestros pacientes. Trabajamos en estrecha colaboración con los pacientes para desarrollar planes de tratamiento personalizados para sus necesidades individuales. Además, colaboramos con Fundación AVATA para el tratamiento de accidentes de tráfico.
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