¿Has sufrido una torcedura y notas el tobillo hinchado, con dolor e inestabilidad al caminar? Es probable que estés ante un esguince de tobillo, una de las lesiones más comunes que tratamos en nuestra clínica de fisioterapia en Jaén, Pablo Carvajal.
Imagina que tu tobillo es como un pilar que sostiene tu cuerpo: si ese pilar se tuerce, caminar se convierte en un reto. Por eso es fundamental actuar a tiempo, con un tratamiento profesional que te devuelva la movilidad cuanto antes.
¿Qué es un esguince de tobillo?
Un esguince de tobillo se produce cuando los ligamentos que estabilizan esta articulación se estiran o se rompen debido a un mal movimiento, una caída o un mal apoyo. Es una lesión muy habitual en deportistas, aunque también puede ocurrir al caminar por terreno irregular o bajando escaleras.
Dependiendo de la gravedad, hablamos de tres grados de esguince:
- Grado I: distensión leve de los ligamentos. Dolor y ligera inflamación, pero se puede caminar.
- Grado II: desgarro parcial. Inflamación moderada y dificultad para apoyar el pie.
- Grado III: rotura completa de ligamentos. Dolor intenso, inestabilidad y dificultad total para caminar.
¿Qué hacer tras una torcedura de tobillo?
Ante los primeros síntomas de esguince de tobillo en Jaén, te recomendamos seguir el protocolo RICE:
- Reposo: evita apoyar el pie las primeras horas.
- Hielo: aplicar frío local durante 15-20 minutos cada 2-3 horas.
- Compresión: un vendaje compresivo ayuda a reducir la hinchazón.
- Elevación: mantener el pie elevado para facilitar el drenaje linfático.
Y lo más importante: acude cuanto antes a un fisioterapeuta especializado. Un esguince mal tratado puede cronificarse y derivar en inestabilidad articular permanente.
¿Cuándo acudir al fisio tras un esguince?
Lo ideal es acudir en las primeras 48-72 horas, cuando haya remitido la inflamación inicial. En esta fase podemos aplicar tratamientos para controlar el dolor y preparar el tobillo para una rehabilitación eficaz.
En casos leves, podrías empezar a apoyar el pie en una semana. En lesiones más graves, la recuperación completa puede tardar entre 3 y 6 semanas. Siempre adaptamos los tiempos y ejercicios a tu evolución.
Fisioterapia para el esguince de tobillo en Jaén
En la Clínica de Fisioterapia Pablo Carvajal en Jaén, aplicamos tratamientos personalizados para recuperar el tobillo desde la primera fase de la lesión. Nuestro enfoque combina tecnología avanzada y técnicas manuales para acelerar tu recuperación.
Consejos para evitar recaídas
Tras un esguince de tobillo en Jaén, es fundamental seguir algunas pautas para prevenir nuevas torceduras:
- Realiza ejercicios de equilibrio y propiocepción.
- Utiliza calzado adecuado en función del terreno.
- Refuerza la musculatura del tobillo con ejercicios específicos.
- No retomes la actividad física intensa hasta que el fisio te lo indique.
Si notas dolor, hinchazón o inestabilidad tras una torcedura, no lo dejes pasar. En nuestra Clínica de Fisioterapia en Jaén, Pablo Carvajal, te ofrecemos un tratamiento profesional y eficaz para el esguince de tobillo, adaptado a tu caso y con seguimiento personalizado.
Fisioterapeuta en Jaén, Pablo Carvajal
En Clínica Fisioterapia Jaén Pablo Carvajal, apostamos por las últimas tecnologías para la rehabilitación y recuperación de nuestros pacientes. Trabajamos en estrecha colaboración con los pacientes para desarrollar planes de tratamiento personalizados para sus necesidades individuales. Además, colaboramos con Fundación AVATA para el tratamiento de accidentes de tráfico.
💪 Si no puedes desplazarte por cualquier motivo, solicita cita conmigo, tu fisioterapeuta a domicilio en Jaén. 💪
Consigue los resultados que te mereces en tu recuperación a través de la Fisioterapia en movimiento.
Solicita cita previa a través de teléfono o WhatsApp en el 605 59 01 95.
