¿Has decidido ya cuáles son los propósitos de este año nuevo? ¿Tienes la lista hecha? ¿Cuántos de ellos cumplirás este año? 😅 Entre todos esos propósitos suele estar el ejercicio. De repente quieres hacer todo lo que no has hecho el año pasado: salir a correr, ir al gimnasio, hacer spinning, carreras populares, triatlón, maratones…
Pero… ¿Estás preparado/A? ¿Puedes hacer lo que te has propuesto, o estás apuntando muy alto? ¿Necesitas hacer una preparación previa? ¿Tienes lesiones y necesitas consejos sobre cómo afectarán al ejercicio? ¿Sabes que hay actividades que no deberías hacer por tu estado físico, que pueden ser hasta dañinas?
A continuación te doy algunos consejos para cuidar tu salud y prevenir lesiones este año nuevo.
Cómo empezar el año cuidando tu salud
Todas estas preguntas se las puedes y debes hacer a tu fisioterapeuta de confianza. Tras una evaluación te daré las indicaciones pertinentes sobre tu estado, y cómo debes afrontar estas metas para evitar lesiones y tener mayor probabilidad de cumplirlas. Con mi ayuda podrás empezar de manera progresiva y establecer una programación que te permita avanzar correctamente.
Obviamente, si tienes problemas de espalda, rodilla, dolores, etc., es muy importante que antes solicites cita conmigo para que te informe sobre la mejor manera de realizar los ejercicios. Incluso qué puedes hacer para mejorar tu problemática.
Si entre tus propósitos de año nuevo están apuntándote al gimnasio o empezar a hacer deporte, es fundamental que tengas en cuenta algunos consejos del Colegio Oficial de Fisioterapeutas. Dale al play para descubrirlos. 👇
La fisioterapia puede ayudarte a conseguir tus propósitos de año nuevo de varias maneras:
- Antes de empezar a hacer ejercicio, es conveniente que consultes con un fisioterapeuta para que te haga una valoración de tu estado físico, de tu postura, de tu movilidad y de tu fuerza. Te indicaré qué tipo de ejercicio es el más adecuado para ti, según tus objetivos, tu edad, tu condición y tus antecedentes. También te daré consejos sobre cómo calentar, cómo estirar, cómo respirar y cómo hidratarte correctamente.
- Durante la práctica del ejercicio, es importante que escuches a tu cuerpo y que respetes tus límites. Si sientes algún dolor, molestia o fatiga, no fuerces la situación y descansa. Si el dolor persiste o se agrava, pide cita en tu clínica de fisioterapia en Jaén para que examine y trate tu problema. Podré aplicarte técnicas como el masaje, la electroterapia, la punción seca, el vendaje neuromuscular o la terapia manual, entre otras, para aliviar el dolor, reducir la inflamación, relajar la musculatura, mejorar la circulación y favorecer la regeneración de los tejidos.
- Después de hacer ejercicio, es fundamental que dediques un tiempo a la recuperación. Como fisioterapeuta puedo enseñarte ejercicios de estiramiento, de relajación y de auto-masaje que te ayuden a eliminar las tensiones, a prevenir las contracturas y a mejorar la flexibilidad. También puedo recomendarte hábitos saludables como llevar una alimentación equilibrada, dormir bien, evitar el tabaco y el alcohol y gestionar el estrés.
Como ves, la fisioterapia es una gran aliada para cumplir tus propósitos de año nuevo y para mantener buenos hábitos de salud. No esperes a tener una lesión o un problema para acudir al fisioterapeuta, sino que hazlo de forma preventiva y periódica. Así podrás disfrutar del ejercicio y del deporte con seguridad, salud y satisfacción.
Fisioterapeuta en Jaén, Pablo Carvajal
En Clínica Fisioterapia Jaén Pablo Carvajal, apostamos por las últimas tecnologías para la rehabilitación y recuperación de nuestros pacientes. Trabajamos en estrecha colaboración con los pacientes para desarrollar planes de tratamiento personalizados para sus necesidades individuales. Además, colaboramos con Fundación AVATA para el tratamiento de accidentes de tráfico.
💪 Si no puedes desplazarte por cualquier motivo, solicita cita conmigo, tu fisioterapeuta a domicilio en Jaén. 💪
Consigue los resultados que te mereces en tu recuperación a través de la Fisioterapia en movimiento.
Solicita cita previa a través de teléfono o WhatsApp en el 605 59 01 95.
