Si has sentido dolor en la zona del tendón de Aquiles, sobre todo al retomar la actividad física tras un tiempo parado, no estás solo. Este tipo de molestias es habitual cuando el tendón se ve sometido a una carga mayor de la que puede soportar, y si no se trata a tiempo, puede derivar en una tendinopatía del tendón de Aquiles.
¿Qué es la tendinopatía del tendón de Aquiles?
La tendinopatía del tendón de Aquiles se manifiesta generalmente como dolor en la zona del talón o en sus laterales. Este tendón conecta los músculos de la pantorrilla con el hueso del talón (calcáneo) y es esencial para caminar, correr, saltar y realizar una gran variedad de movimientos diarios. Cuando el tendón sufre sobrecargas repetidas, pierde resistencia y flexibilidad, aumentando el riesgo de lesión.
¿Por qué aparece el dolor aunque siempre hayas practicado deporte?
Aunque hayas sido una persona activa, el dolor puede aparecer si el tendón ha dejado de recibir estímulos adecuados durante un tiempo. Los tendones, al igual que otros tejidos, necesitan actividad constante y progresiva para mantener sus propiedades.
Si se retoma la actividad física de forma brusca, sin un plan progresivo, el tendón puede reaccionar con dolor e inflamación, ya que no está preparado para absorber el impacto de manera segura. Este proceso explica por qué muchos corredores experimentan molestias al volver a entrenar tras un parón.
La importancia de la valoración y el fortalecimiento antes de entrenar
Cuando existe dolor en el tendón de Aquiles, lo primero es identificar la causa. Puede tratarse de sobrecarga, técnicas de carrera incorrectas o un tendón que no estaba preparado para soportar el estrés del impacto. Una valoración funcional permite detectar estas causas y establecer un plan de acción seguro.
Antes de retomar el running u otra actividad intensa, es fundamental fortalecer la musculatura de la pantorrilla y mejorar la resistencia del tendón. El ejercicio progresivo y adaptado al estado del tejido es clave para recuperar sus propiedades y prevenir nuevas lesiones.
Aprender a moverse correctamente es igualmente importante. No basta con correr más; hay que enseñar al cuerpo a absorber y transmitir la energía de manera eficiente, minimizando el riesgo de sobrecarga. La progresión controlada, combinada con técnicas de fisioterapia específicas, acelera la recuperación y favorece la regeneración del tendón.
Fisioterapia preventiva: el mejor tratamiento
La prevención es el pilar fundamental para evitar lesiones en el tendón de Aquiles. Evaluar la técnica de carrera, el patrón de marcha y la carga que soporta el tendón permite intervenir antes de que aparezca el dolor. La fisioterapia preventiva no solo ayuda a reducir el riesgo de tendinopatías, sino que también mejora el rendimiento y la funcionalidad del cuerpo en general.
En la Clínica de Fisioterapia Jaén, combinamos diagnóstico especializado, valoración funcional y ejercicios progresivos para garantizar que tu tendón reciba el estímulo adecuado. Así, se consigue aliviar el dolor, prevenir recaídas y recuperar la capacidad de movimiento con seguridad.
Empieza a cuidar tu tendón de Aquiles
Tanto si ya sufres molestias como si quieres prevenirlas, la clave está en ponerse en manos de expertos que planifiquen la carga, fortalezcan la musculatura y guíen tu recuperación o tu entrenamiento inicial. La prevención y el cuidado del tendón de Aquiles permiten disfrutar de los beneficios de la actividad física sin asumir riesgos innecesarios.
Si quieres retomar el deporte, mejorar tu técnica o evitar futuras lesiones, en la Clínica de Fisioterapia Jaén podemos ayudarte a establecer un plan seguro y personalizado. Cuidar tu tendón de Aquiles es cuidar tu bienestar integral.
Fisioterapeuta en Jaén, Pablo Carvajal
En Clínica Fisioterapia Jaén Pablo Carvajal, apostamos por las últimas tecnologías para la rehabilitación y recuperación de nuestros pacientes. Trabajamos en estrecha colaboración con los pacientes para desarrollar planes de tratamiento personalizados para sus necesidades individuales. Además, colaboramos con Fundación AVATA para el tratamiento de accidentes de tráfico.
💪 Si no puedes desplazarte por cualquier motivo, solicita cita conmigo, tu fisioterapeuta a domicilio en Jaén. 💪
Consigue los resultados que te mereces en tu recuperación a través de la Fisioterapia en movimiento.
Solicita cita previa a través de teléfono o WhatsApp en el 605 59 01 95.
